福州更年期综合症的预防

 　　福州更年期综合症的预防?女性绝经后潮热、多汗，烦躁易怒、易于疲乏、腰酸腿痛，健忘、失眠等都是更年期综合症状，那么，更年期综合症要怎么预防?下面我们请福州福兴妇产医院专家来为我们介绍一下。

　　福州更年期综合症的预防：

　　1、积极参加社会活动并要扩大人自己的际交往范围，增加生活情趣。

　　2、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

　　3、解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

　　4、适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

　　5、适当的体力劳动和体育锻炼：运动可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等。

　　6、退休前后应珍惜和努力维护家庭团结：关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。>>>福州女性更年期有什么症状

　　那么，女性更年期要注意哪些?下面由福州福兴妇产医院的专家为你解答。

　　(1)注意养血：年纪大的女性很容易出现内分泌紊乱，卵巢功能衰退，月经会出现异常，导致经血增多，严重的还会造成贫血，所以女性这一时期要注意养血补血。

　　(2)维生素很重要：维生素是女性每天都需要的，尤其对于更年期女性来说，其中维生素E有对减缓衰老的作用，B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态等，所以女性更年期补充保健品应多补充一些维生素。

　　(3)补钙不能忽视：女性到了更年期，很容易出现骨质疏松症，是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以这时候应注意钙质的补充。

　　以上就是福州福兴妇产医院专家对于“福州更年期综合症的预防”的详细介绍，文章内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据。一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导，如有其它疑问，可与在线咨询进行交流或者拨打健康热线400-648-5888，也可以直接与在线咨询一对一交流。