更年期女性饮食保健

　　福州福兴妇产医院专家表示，更年期女性朋友们由于机体功能衰退，会出现一系列的症状，例如骨质疏松，脂质代谢改变，生殖器官和骨盆底组织萎缩等，所以更年期女性朋友们在日常生活中注意饮食调理便能平稳度过更年期。下面就来介绍下更年期女性的饮食保健。

　　四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状，因此除寻求专业医师治疗外，均衡饮食和运动也是保健方法之一。步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，因为其实很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然;降脂药;黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫;丙醇二酸;的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　更年期的保健小窍门

　　1.端正认识，稳定情绪。

　　2.保持思想活跃，多看书、报、杂志，接受新事物，必要时学些新技能。

　　3.调整饮食，增加活动。限制甜食、脂肪等，多食鱼类、瘦肉、豆制品以及蔬菜水果等，积极参加适当的文娱体育活动。

　　4.随遇而安，遇事达观。

　　5.一如既往，保持性生活和谐。

　　同时，更年期妇女应注意一切异常现象，如绝经期后阴道出血、外阴白斑、反复腹痛、消瘦乏力等。如果出现异常情况，应及时就医。

　　福州福兴妇产医院以先进的技术、的专家、优质的医疗服务始终走在福州医院的前列，无假日、周末不休的贴心服务更是给每位患者带来了真正的方便快捷。医院推崇医德，诚实守信，并遵循“生理-心理-社会”的全新人文医疗模式，给予妇女婴童更多关爱。

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