更年期女性饮食原则

　　福州福兴妇产医院专家表示，更年期女性会出现一些不适的情况，以及一些明显的更年期症状，这都让处于这个阶段的女性感到不舒服。所以这个阶段除了心理上的调节外，在饮食上也要注意调节，这样可与更好的做好更年期的保健。

　　更年期女性的饮食原则

　　保证优质蛋白质

　　更年期女性会易出现骨质疏松情况如果不注意钙质以及蛋白质的补充的话。所以更年期女性要加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

　　新鲜的蔬果

　　要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。

　　注意盐分的摄入

　　处于更年期的女性要要注意减少盐的摄入量，日常要可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。 推荐阅读 更年期女性的饮食禁忌

　　福州福兴妇产医院以先进的技术、的专家、优质的医疗服务始终走在福州医院的前列，无假日、周末不休的贴心服务更是给每位患者带来了真正的方便快捷。医院推崇医德，诚实守信，并遵循“生理-心理-社会”的全新人文医疗模式，给予妇女婴童更多关爱。

　　以上就是关于“更年期女性的饮食原则”的介绍。如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线咨询，我们的在线咨询会给您专业，详细的解答，为您排忧解难。您也可以直接在线预约挂号，网上预约可以免专家挂号费，来院可以优先看诊，省去排队等候的烦恼。