经期女性可以吃什么水果

　　福州福兴妇产医院专家表示，在经期女性在饮食要多多注意。要注意的是经期在吃水果方面也要多加的留意。那么经期女性可以吃什么水果?下面就来详细介绍下。

　　经期女性不可以吃寒凉的食物，因为寒凉的食物会造成痛经以及经期气滞血瘀，危害很大。

　　经期饮食要求

　　1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

　　2、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。

　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

　　4、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　5、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　6、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

　　8、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

　　以上就是福州好的产科医院专家对于“经期女性可以吃什么水果”的详细介绍，文章内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。如有其它疑问，可与在线咨询进行交流或者拨打健康热线400-648-5888，也可以直接与在线咨询一对一交流。