痛经该怎么预防?

　 痛经怎么预防?福州福兴妇产医院妇科专家介绍，女性痛经是很常见的，但是也是有女性很少出现痛经现象，或痛经现象轻微、不明显的。这可以说明，痛经在一定程度上是可以通过预防来改善缓解的。女性预防痛经的具体措施有：

　　痛经该怎么预防?

　　一、注意五期卫生保健。

　　女性在月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健被称为五期卫生保健。为什么要注意着五个时期的卫生保健呢?因为在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。

　　在这五期中，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇科病，从而保证身体健康。

　　二、养成生活规律的习惯

　　人们要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方能不致生病。女性朋友由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。

　　不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等，因为这些都会导致女性痛经的发生。所以女性朋友要养成良好的生活规律的习惯对于预防女性痛经。

　　三、锻炼身体

　　女性的体质比男性一般较弱，女性经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。女性朋友也经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

　　四、学习掌握月经卫生知识

　　这是一个很有必要的预防女性痛经的措施，特别是对于青春期的女性来说更有必要。月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。

　　而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，可以解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。

　　五、预防治疗妇科疾病

　　很多继发性的痛经都是由于妇科疾病导致的，所以积极的预防和治疗妇科疾病，是预防痛经的一项重要措施。这样就可以避免因疾病导致的女性痛经。

　　很多时候这些措施只能缓解女性痛经的程度，并不能保证痛经不会发生和根绝痛经，所以建议痛经程度严重的女性还是要及时到医院治疗，不要让痛经给自己的学习、生活造成影响。

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