女性痛经要怎么调理

　　在经期前后，相信不少的女性朋友都会有不同程度的腹痛、腰痛、坠胀等情况出现，这是痛经的常见症状。而大多女性在遇到痛经问题时，往往选择躺着不运动。其实，这样做也是不可取的。女朋友应在生活中积极的调理好自己的身体，这样才可以避免痛经的发生。那么，女性痛经要怎么调理呢?

　　福州福兴妇产医院妇专家表示，女性痛经的调理方法有：

　　注意保暖：痛经女性中，大部分与受寒冷有关，在寒冷的天气里不注意保暖。夏日贪食冷饮，都可以引起痛经。月经来时尤其不能吃雪糕、饮冰水，不能涉水、洗冷水浴和游泳。　　>>>推荐阅读：女性痛经有哪几个症型

　　均衡饮食：福州福兴妇产医院妇科专家表示，痛经女性不宜多吃寒冷性的食物，如海鲜、鸭肉等。要多吃一些温热、行气通淤的食物，如生姜、牛羊肉、荔枝、山楂、橘子、萝卜、茴香等。川椒、桂皮、八角等热性佐料可在炖肉、煲汤中放入一些。以上食物性温热，妇科炎症的急性期不宜过多食用。每天摄取适量的维生素及矿物质以后，痛经症状也可明显减轻。可以多吃坚果，如松子、开心果、腰果、瓜子以及蔬果等。

　　适当运动：适当运动，对于长期在办公室、写字楼工作的女性非常重要。同时，妇科专家建议，每天从事繁忙家务的女性，不要以为做家务很辛苦，已经在运动了，其实这与运动锻炼完全是两码事。只有运动才能使女性健康，打球、登山、游泳、郊外以及去健身房，选择一项自己喜欢的运动，会大大改善体质。当身体的防御系统变得坚固起来的时候，病魔就会悄然退却。

　　讲究卫生：某些痛经是由于不注意个人卫生所造成的。如经期过性生活、外阴不洁、细菌上行感染等所引起子宫内膜炎、宫颈炎、子宫内膜结核等。在经期，盆腔血液循环增加，丰富的血液供应使致病菌大量繁殖，造成炎症加重，于是出现痛经。另外，月经期间经血量多时要及时去卫生间排解，因为痛经病人子宫内膜内的肾上腺素较多，不及时排出经血中肾上腺素重新吸收回子宫，造成子宫内肾上腺素水平增高，引起强烈收缩。

　　调节情绪：聪明的女人应该学会让自己快乐。当周围环境给我们带来压力和烦恼的时候，要想办法化解，善于摆脱困境才能使自己得到解脱。精神上的压力会导致痛经，而长期痛经的病人每至月经来临时又会加剧精神负担，使自己陷入恶性循环。因此，放松心情，抛弃烦恼，保持身心愉悦，对痛经女性来说是非常重要的。

　　以上就是福州福兴妇产医院妇科专家对“女性痛经要怎么调理”的介绍。如果您想了解更多的问题或者您有就医的需要，【点击免费】在线咨询，与专家一对一交流，专家将为您答疑解惑。您也可以直接在线预约挂号，网上预约可以免专家挂号费，来院可以优先看诊，省去排队等候的烦恼。