福州更年期女性应该如何自我调节

 　　福州更年期女性应该如何自我调节?更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。那么，更年期女性应该如何自我调节呢?下面请看福州福兴妇产医院医院专家对此所做的介绍。

　　福州更年期女性应该如何自我调节?

　　一、饮食调养

　　饮食调养，限制高脂、高糖食物，这也是治疗更年期综合症的方法之一。饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，特别是大豆，因为大豆里含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。此外，尚可配合食疗方。

　　二、心理调养

　　心理调养是关键的，这时亲属要共同参与。患者要对更年期症状有所了解，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。>>>更年期综合症给女性带来什么影响

　　注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。要特别指出的是，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻，甚至不治而愈。

　　少数妇女由于机体不能很快适应，症状比较明显，但一般并不需特殊治疗。极少数症状严重，甚至影响生活和工作者，才需要药物治疗。所以，这里我们也暂时将治疗的工作交给专业医师，先来聊聊如何通过起居、心理、饮食的综合调理，帮助妈妈、妻子安然度过更年期。

　　三、参加户外运动

　　多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。

　　四、保证充足的睡眠

　　想要安然度过更年期，就要保证有足够的睡眠时间。

　　以上就是福州福兴妇产医院专家关于对“福州更年期女性应该如何自我调节?”的介绍，希望对您有所帮助。福州福兴妇产医院特别开设免费在线咨询咨询服务,为您解答相关疾病问题，并为您的隐私保密。

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