更年期女性要多吃新鲜瓜果蔬菜

　　福州福兴妇产医院专家表示，对于更年期女性来说，饮食的调节是非常有必要的，尤其是要多吃新鲜的瓜果蔬菜。

　　步入更年期的青岛女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而应该多吃一些瓜果蔬菜。下面就来介绍下适合更年期女性吃的新鲜瓜果蔬菜。

　　苹果：苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

　　黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

　　茄子：含有多种维生素，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

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