福州更年期需要怎么预防

 　　福州更年期需要怎么预防?妇女进入更年期，卵巢功能衰退，不仅丧失排卵功能，而且一些激素的分泌量也逐渐减少，使生殖器缓慢地萎缩，第二性征逐步退化，植物神经系统功能紊乱，出现一系列症状。 那么，女性更年期要怎么预防?下面由福州福兴妇产医院专家为你解答。

　　女性更年期要怎么预防：

　　一、忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡，否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

　　二、忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好，如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　三、忌睡前说话：人在说话的时候容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠，因此，老年人在睡前不宜过多的说话。

　　四、忌仰面而睡：睡觉得姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳，仰卧则会使全身骨骼，肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦，从而影响睡眠质量。>>>福州女性更年期的症状是哪些

　　那么，女性更年期注意哪些?下面我们请福州福兴妇产医院专家来为我们介绍一下。

　　女性得更年期的注意事项：

　　注意事项一：注意饮食

　　饮食上要清淡，由于更年期女性体内雌激素水平有所下降，很容易骨质疏松，因此，要多吃含钙高的食品，保证摄入足够的蛋白质。

　　注意事项二：多运动

　　体育活动能增强体质，缩短更年期，减轻不适症状，进入更年期的女性要加强身体锻炼，根据自己的身体状况，选择适当的项目，量力而行，不要对于剧烈、过于频繁。

　　注意事项三：保持乐观的心态

　　愉快的心情，乐观的心态，可以提高和协调大脑皮层及神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。能够提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化。

　　以上就是福州福兴妇产医院专家对于“福州更年期需要怎么预防”的详细介绍，文章内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据。一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导，如有其它疑问，可与在线咨询进行交流或者拨打健康热线400-648-5888，也可以直接与在线咨询一对一交流。